歯磨きをする、マスクをつける、寝る前に寝間着に着替える、
皆さん当たり前のようにされてますがこれらは全て習慣化されている行動です。
私達の人生の半分以上は習慣で成り立っており、習慣を操る事ができれば、
挑戦したい事、叶えたい事への努力が当たり前のように行えるようになります。
つまり、習慣つければ自分の人生を思い通りに描くことのできるようになります。
そこで、今回は習慣を身につけるためのテクニックをご紹介いたします！
習慣化に必要な期間は、18日〜254日（平均66日）という研究結果があり、「最低でも3週間はかかる」と言われています。
しかし、その行動に対して抱く印象のに善し悪しによって習慣化されるまでの時間は異なり、自分が辛いと感じるものを習慣化させるには最低でも8週間程かかると言われています。
勉強や筋トレなどキツイと感じるものを習慣化するには、どの様にして続けれ習慣化されると思いますか？
習慣化をするのに大切なのは、量より頻度です。
まとめて2時間ハードな行動をするのでなく、毎日20分ずつ、週4回以上行動したほうが習慣化できる確率が跳ね上がるそうです。
時間を確保した後、習慣化のやり方や相場を知って目標を立てる事ができれば、あとは実践するのみです。
2日に1回、20分でも行動する日を8週間程続ける様にするとこれからの人生が思い通りに動かせる能力が身につきます！
ぜひ試してみて下さい。
ご覧いただきありがとうございました！
能力開発委員会では、希望を持って人生を変える事をサポート致します！！
参考文献
【人生楽勝】どんな難しいことでも習慣化できる心理テク
https://www.youtube.com/watch?v=9SmeNIRbRJI
