こんにちは、健康生活推進委員会です。
先日、ESグループ社内で『運動報告トークルーム』を立ち上げました！
まずは委員会のメンバーで試験的に運用を始め、今月からさらに多くのメンバーを加えて本格的に始動しました。
このトークルームの目的は、 社員の健康維持・増進をサポートし、運動に対するモチベーションを高めること です。お互いに日々の運動を報告し合うことで、楽しみながら運動習慣を継続し、健康に対する意識の向上を図っています。
堅苦しいトークではなく、「ジョギングを1時間やってきました」「ジムで腹筋・背筋をそれぞれ20回やりました」「水泳でクロールと平泳ぎをしました」など、気軽な報告をしています。また、運動している様子を動画や写真で共有することもあります。
メンバーからは「良い刺激になっている」という声が聞かれます。他のメンバーがどんな運動をしているのか知り、「自分もやってみよう！」といったプラスの反応が多く見られます。
運用開始から約2か月が経ちましたが、少しずつ効果が表れてきていると感じています。今後もメンバーをどんどん増やし、運動のモチベーションを高め合える場としていきたいです。
こんにちは！健康生活推進委員会です。
私たちは、社員の皆さんが健康的な生活を送れるよう、さまざまな取り組みを行っています。今回のコラムでは、委員会のメンバーであるMさんをご紹介します。
普段はエンジニアとして活躍しているMさん。彼は健康のためにランニングを趣味とし、毎朝約10kmもの距離を走っています。また、休日にはマラソン大会にも頻繁に出場しており、その情熱は尽きることがありません。
Mさんはランニングについて、「朝のランニングは、一日の始まりに心身をリセットし、リフレッシュできる素晴らしい習慣です。また、目標に向かって挑戦することで、自己成長を実感できるところが魅力ですね。」と語っています。
Mさんのように、健康のために何かを続けることはとても素晴らしいですね。これからも、Mさんのランニングの取り組みが多くの社員の皆さんに刺激を与え、健康的な生活の実現につながることを願っています。
皆さんも、ぜひ自分なりの健康習慣を見つけてみてくださいね！
このコラムを通じて、健康生活推進委員会の活動やメンバーの素顔を少しでも知っていただければ幸いです。今後も、健康に役立つ情報をお届けしていきます。
また、毎年11月に川越市で開催される「小江戸川越ハーフマラソン」の本年度参加申し込みが始まりました。
エコーステーション社員も多数参加予定です。是非皆様も走りながら小江戸川越の街並みを楽しみましょう！
みなさんこんにちは！健康経営推進委員会です。この度エコーステーションは川越駅近くの
24時間フィットネスジムと法人契約いたしました！
当社は以前、別のフィットネスジムと契約しておりましたが、移転により解除となってからは久しぶりの契約となりました。EST本社から徒歩数分と非常に近い距離です。すでに多くの社員が会員となっております！
ところで皆様、毎日の運動量は足りておりますか？？
仕事が忙しい、休日は休みたい、など色々な理由があってなかなか運動ができていないという方が多いかと思います。しかしながら、美味しいものが食べたい・お酒が大好き・甘いものに目がない、など常に誘惑と戦っていらっしゃる方も多いでしょう。気になるのはやはりカロリー過多！そして運動不足！ここをクリアしないと待っているのは体重増加・そして生活習慣病・・。
そこでお気軽お手軽に通えるフィットネスジムです。今回はなんと年中無休で365日24時間使用できます！！仕事終わりにいつでも通うことができるのは大変魅力的ですね！短い時間でも十分です！
1日20分の運動でも月換算すると10時間の運動！！シャワーを浴びてスッキリ気分で帰宅できます！
さあ、しっかり積み重ねて晴れやかに美味しい食事を楽しみましょう！
みなさんこんにちは。健康経営推進委員会です。
この度、株式会社エコーステーション及び株式会社小江戸は、健康経営優良法人2024として認定されました。
※健康経営優良法人とは、経済産業省の健康経営優良法人認定制度により顕彰される優良な健康経営を実践している大企業や中小企業等の法人です。
https://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/kenkoukeiei_yuryouhouzin.html
経済産業省によると、企業理念に基づき、従業員等への健康投資を行うことは、従業員の活力向上や生産性の向上等の組織の活性化をもたらし、結果的に業務向上や株価向上につながると期待されています。
心身ともに健康であることは、集中力が高くなる傾向があり、企業の期待以上のパフォーマンスを発揮することが期待できます。 また、心身の健康を保つことで欠勤や早退する従業員が減少することで、生産性が向上することも期待できます。
私たち健康推進委員会は、社員の健康促進のためにこれからも活動していきます！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
この度、株式会社エコーステーション、株式会社小江戸は、スポーツ庁より従業員が行うスポーツ活動の支援や促進に向けた取り組みを実施している企業として、「スポーツエールカンパニー2024」に認定されました。
弊社では、社員一人ひとりが健康でいきいきと働き続けることができる「環境・仕組み創り」を目指しています。そこで健康生活に必要不可欠な「定期的な運動」を奨励した健康増進の取り組みを行っています。
今後も社員の定期的な運動を奨励することで社員の健康増進を推進していきます。
社員への運動奨励策の例
スポーツエールカンパニーについて
「働き盛り世代」をはじめとした国民全体のスポーツ実施率を向上させることを目的に、スポーツ庁が平成29年から実施している認定制度です。
「スポーツエールカンパニー2024」としては1,246社が認定されました。
本制度について、詳細はスポーツ庁ホームページをご確認ください。
https://www.mext.go.jp/sports/content/20240123-spt_kensport02-000033543_01.pdf
こんにちは、健康生活推進委員会です。
今年1回目のコラムは、当委員会が行っていく活動内容について書かせて頂きます。
まず、当委員会の活動目標は「人生100年健康生活でイキイキ働ける環境創り」です。
社員全員が1日でも長く、健康で活動的に仕事を出来るように色々とサポートしていきます。
主な活動内容
・健康優良法人認定の継続 ブライト500取得へ
全従業員の健康管理、健康推進への取組みを行っていきます。
・スポーツエールカンパニー認定の継続 ゴールド獲得を目指す
全従業員の健康増進の為に運動の促進、情報発信をしていきます。
・くるみんの取得
仕事と子育ての両立支援に取り組み、くるみんの取得を目指していきます。
・小江戸川越ハーフマラソンへの参加
地域の活性化、従業員の健康促進の為に、今年も参加してまいります。
・ラジオ体操の推進、ジムトレーニング動画の作成
弊社でも就業前に行っているラジオ体操をさらに推し進め、健康促進を行っていきます。体力づくりのサポートを出来るようなトレーニング動画を作成していきます。
・社員の肉体改造サポート
1年間をかけて、無理のない肉体改造、ダイエットサポートに取り組んでいきます。
以上が健康生活推進委員会が年間を通して活動していく内容となります。
活動内容を１つ１つ、意味を持った内容にしていきますので1年間どうぞ宜しくお願い致します。
今年最後のコラムは、年間の活動を3項目に分けて書かせて頂きます。
１.コラム（毎月、運動・食事・睡眠を題材にしたコラムを作成）
・ラジオ体操最強説 ラジオ体操が体にどのような健康効果をもたらすのか。
・食事は「量より質」 質の高い食事とはどんな食事なのか？
・睡眠と幸福度について 睡眠は心の安定と幸福感を築くために重要なものである。
この他にも色々なコラムをアップさせて頂きました。
２.活動内容
・スポーツエールカンパニーの申請手続
・健康経営優良法人の申請手続き
・協会けんぽ 健康宣言実施シート提出
・ストレスチェックの実施
・ESGAcademyワークショップ
「体のしくみについて」「オフィストレーニング(実践編)」
「人間形成に重要な栄養素タンパク質について」「メンタルヘルス 自己肯定感」
計4つのワークショップをさせて頂きました。
3.小江戸川越ハーフマラソンへの参加
ハーフと10キロにエントリー 参加者は全員完走致しました。
小江戸川越ハーフマラソンは地域活性化の為、これからも毎年参加して参ります。
最後に、当委員会は全従業員が1日でも長く健康で活動的な生活を送る為の、
サポートをすることを目標としてやって参りました。
様々な活動を通じて、少しでも健康を意識して頂けていたら幸いです。
来年も今年の反省を活かし、良い委員会にしていきたいと思います。 1年間、色々とご協力頂きましてありがとうございました
こんにちは。健康生活推進委員会よりお知らせです。
当委員会では従業員の健康増進のため「小江戸川越ハーフマラソン」への参加を奨励しています。
今年は8名の社員がこのイベントに参加しました。
「小江戸川越ハーフマラソン」は毎年11月に川越市で行われるマラソンで
毎年1万人以上のランナーが参加する大きなイベントです。
ハーフ（２１・０９７５キロ）と１０キロ、小学生も参加できる「Ｆｕｎ Ｒｕｎ」（約４キロ）が行われ、川越水上公園、蔵造りの町並みなど川越の景色を楽しみながら走ることができます。
当日は小雨で気温も低く厳しいコンディションでしたが、参加した社員全員が楽しく完走することができました。
大会前にジムに通ってトレーニングを始めるなど、このイベントを通じて、社員の健康的な運動習慣を促進することができました。
皆で完走目指して取り組むことでチームワークや連帯感の強化に貢献できたと感じます。
来年もエコーステーションでは「小江戸川越ハーフマラソン」への参加を推進し、健康的な運動習慣のきっかけとしたいです。
私たちの幸福度は、日々の生活の質に大きく影響を受けます。
その質を向上させるために欠かせないものが睡眠です。
十分な睡眠をとることは、私たちの心の安定と幸福感を築くための重要な基盤となります。
このコラムでは、睡眠と幸福度の関係についてお話していきます！
良質な睡眠をとることはストレスや不安の軽減、心のバランスを整える効果があります。
充実した睡眠をとることにより、リフレッシュされた状態で日々の課題に取り組むことができ、ポジティブな気持ちを保つことができます。
睡眠中に脳は情報の整理や記憶の定着を行い、クリエイティビティや問題解決能力を高めます。良質な睡眠を通じて、私たちは創造性に富んだ考えやアイデアを生み出し、充実感を得ることができます。
十分な睡眠をとることは免疫力を高め、体力を回復させる効果があります。健康な身体は幸福感の基盤となり、エネルギッシュな日々を送ることができます。
私たちが幸福な人生を送るためには、睡眠を大切にすることが不可欠です。
規則的な睡眠を確立し、快適な寝具や環境を整えることが重要になります。
忙しい日常の中で睡眠を優先することは大きな課題かもしれませんが、睡眠を大切にすることでより幸福な人生を築くことができるのです。
心地よい眠りを追求し、幸せな日々を送っていきましょう。
今回は「食事」に関してのコラムです。
皆さん！自分に適した摂取カロリーは把握していますか？
また意識してカロリーを摂取していますか？
今回は自分に合った食事についてご紹介いたします。
摂取カロリーの目安(平均)
※活動量により個人差があります。
参考：厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html
参考：厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html
いかがでしょうか？
多く感じましたが？
少なく感じましたか？
カロリーも意識して食事を取ることが大切で、食事は「量より質」と言われます。
なぜ、質の高い食事がいいのか？
質の高い食事とは、体に必要な栄養素がバランスよく摂取できるものを指します。
バランスの取れた食事には、たんぱく質、炭水化物、健康的な脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが含まれます。
これらの栄養素は、体の正常な機能維持に不可欠です。
慢性疾患（高血圧、糖尿病、心臓病など）のリスクを低減し、健康をサポートします。
逆に、低品質の食事（高脂肪、高糖分、高塩分、プロセス食品）は健康に害を及ぼすことがあります。また、適切な体重管理に役立ちます。過剰なカロリー、脂肪、糖分を摂取する食事は、体重増加や肥満のリスクを高めます。
・異なる種類の食品を組み合わせ、バランスの取れた食事を作りましょう。
・加工食品やファーストフードの摂取を制限し、自炊を奨励します。
・毎日多くの野菜と果物を摂り、ビタミンや食物繊維を確保しましょう。
・魚、鶏肉、豆類、ナッツなどから質の高いたんぱく質を摂りましょう。
・オリーブオイル、アボカド、魚油などの健康的な脂質を選びます。
・糖分と塩分の摂取を制限し、プロセス食品や加工食品を減らしましょう。
・適切な食事の量を食べ、過度な食べ過ぎを避けましょう。
近年では、コンビニなどでも健康を意識した商品が手軽に購入できます。
お金をかけずに質の高い食事に置き換えていくことも可能ですので、少しづつチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
あなたの未来が明るくなるかも！？
